拉伸是地球上几乎所有生物都使用的zui自然的运动之一。猫和狗是拉伸的天然**，你不会看到这些动物中的一只从没有伸展的午睡中升起。我们许多人在早上伸展，但在白天忘了。建议在锻炼后伸展，但我们中的一些人倾向于跳过它。被忽视的拉伸的后果可能是巨大的。但是为什么伸展运动很重要，我们从常规伸展中获得哪些好处呢？
今天的典型工作岗位是站立或坐着。在世界各地的实验室中，人们站在板凳上，然后坐在桌子上准备订单，撰写报告或评估实验。如果做得太久，两个姿势都很累，可能会导致某些肌肉紧张。zui常见的是肩部紧张和颈部疼痛，我们许多人经常遭受痛苦。此外，经过长时间的工作，一定的僵硬进入我们的身体，我们感到疲倦，无法像早上那样灵活地移动。
解决这些问题的一种方法是通过锻炼。下班后去健身房似乎是一个很好的补偿。但不幸的是，工作与锻炼之间的平衡并非一定。在一个部分静止的位置工作8小时或更长时间不能在晚上30-60分钟的活动中否定。减少灵活性和运动范围，以及多个身体部位的疼痛，可能是后果。
为了减少这些影响，在工作期间的规律运动和肌肉的拉伸是重要的。白天只有几分钟，在休息时间，午餐后和下午，都可以迅速对您的整体健康产生积极影响。我们整理了一系列练习，每个人都可以自己或与同事一起表演，以便日复一日地从轻松的肌肉和更多的能量中获益。观看我们的视频，加入我们练习一些伸展运动！
此外，由于在拉伸过程中释放内啡肽，可以减轻压力，这可以带来宁静感和轻微的欣快感。定期拉伸时，可以提高灵活性和运动范围。所有肌肉都会延长和放松，以便您的整体姿势得到改善。这降低了受伤或发展肌肉疼痛的风险，例如重复性劳损（RSI），移液管使用者中下臂，手和手腕的广泛疾病。
因此，长时间移液时，拉伸移液所需的肌肉至关重要。拉伸手臂，手腕，肩膀，下背部和颈部对于保持这些区域的灵活性是zui重要的。重复拉伸可确保长时间肌肉，并在一个工作日后减少紧张，僵硬或硬化的肌肉。
